今朝
のダイエット
メニュー
ほうれん草
などの野菜や大豆
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめ
となります。
シソ酢のロズマリン酸という養分
は、身体
に摂る
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で制御
してくれます。
毎日
料理を作るのはつらい
のですが、なるべく
外食はしないように配慮
しています。
それから
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持
して行うのがつぼ
です。
筋肉を体
に付けると肉体
はエネルギーを消費
しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪
を付けない体
を体操
で作って行きましょう。
有酸素と無酸素の体操
をバランスよく行うことで、体脂肪
が燃焼
され、糖分
も燃えやすい身体
づくりができるようになります。
それから
主婦のひと
は、掃除や洗濯などは消費
カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもシェイプアップ
になるというのはうれしい
ですね。
私のように家だと時たま
怠けてしまう方
は、ジムに行くほうがモチベーションの持続
にもなりますので、楽だと思います。
ポイント
は、ダイエット
で成功して体から脂
重が落ちたら、もう少しエクササイズ
を維持
して筋肉をつけるといいですよ。太りすぎ
になりにくくなります。
腹筋は方法
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持
するようにしないと。ウエストの脂肪
カットも目標
に近づいてきました。
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