ダイエット
のポイント
かぶ
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはツボ
となります。
目標体重を決めたら、補う
べき栄養素、摂る
べきでない糖質
、油脂
を毎日
認識してください。
ショウガなどは痩身
だけでなく解毒
作用もあるので料理で積極的に摂取する
ようにしましょう。
けど
理想
がないと突然
におかしが食べたくなります（笑）。
昨晩
気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと
食べ始めると満腹度を継続
できるような気がします。
この頃
、内臓脂肪症候群
と言う言葉が浸透してしまったくらい、デブ
に関しては関心があるわけですね。
それから
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続
して行うのが要点
です。
スポーツ
をするとき急に
からだ
を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
結局トレーニング
なんか脂肪
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分
にハードな
体操
して嫌になるってこともありますから用心
も必要ですね。
腹筋のあとからだ
をねじるやつが効果
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる人
が行うスポーツ
ですね。
私の持論なのですが、痩身
をするときは可能なら
他人と比較しないことがキーポイント
です。自分のペースを継続
してください。
ノースリーブの洋服を着るのに脂肪
プヨプヨの二の腕は本当に
恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ
中です。
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